Se o seu trabalho incluir as seguintes tarefas e elas não forem executadas corretamente, poderão ocorrer dores nas costas:

Levantar, carregar, empurrar ou puxar de forma inadequada;

Ficar sentado ou dirigir por longos períodos sem fazer pausa;

Ficar em pé ou curvado por longos períodos;

Um homem puxando seu filho em um trenó na neve sem sentir dores nas costas;

Atividades diárias que podem causar dores nas costas;

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A dor nas costas pode ser desencadeada por atividades diárias em casa, como:

Muito curvado; Levantar, carregar, empurrar ou puxar de forma inadequada; Descontraído em uma cadeira; Ficar em pé ou curvado por longos períodos; A reviravolta; Alongamento excessivo; Ficar sentado ou dirigir por longos períodos sem fazer pausa; Prevenção de dor nas costas – Em grande medida, a prevenção envolve mudanças comportamentais na forma como nos movimentamos diariamente. Os princípios básicos para prevenir dores nas costas podem ser resumidos em duas palavras: movimente-se bem!

Movimentar-se bem consiste em quatro princípios principais: levantar bem, ficar bem em pé, sentar-se bem e dormir bem.

Levante bem – Levante o mínimo possível. Mas quando for necessário, levante com as pernas, não com as costas. Para fazer isso, dobre os joelhos e agache-se para agarrar um objeto no chão, em vez de dobrar a cintura.