Quando você é honesto com seu terapeuta, fica mais fácil ser honesto consigo mesmo. Perceba o que você quer esconder e crie coragem para conversar sobre isso com seu terapeuta.
Seja corajoso. Como seres humanos, instintivamente evitamos a dor, incluindo a que nos fere emocionalmente. Fazemos de tudo para evitar certos pensamentos ou sentimentos. Perceba quando você está resistindo a algo e veja se consegue reunir coragem para enfrentá-lo. Isso abrirá novas portas para você, dentro e fora da terapia.
Seja vulnerável. Uma parte importante da coragem é a vulnerabilidade. Quando você é corajoso, você se coloca em situações que o tornam vulnerável a se sentir ou ser magoado. À medida que você aprende a ser vulnerável com seu terapeuta, você aprende a ser vulnerável com os outros — e a ser você mesmo por completo, com menos medo.
Seja criativo. Se você está se sentindo preso, provavelmente é porque está repetindo os mesmos velhos padrões que não funcionam na sua vida. Colabore com seu terapeuta para criar uma nova abordagem. Experimentar requer testar ideias que falham, mas também é a única maneira de encontrar novas ideias que funcionam.